Những cách đơn giản nhất để phòng chống bệnh ung thư (Phần 1)

Bệnh ung thư ngày nay luôn là căn bệnh mang đầy ám ảnh và lo sợ cho nhân loại. Tuy nhiên ung thư được biết ngoài yếu tố di truyền chỉ chiếm 5 đến 10% thì bệnh vẫn có thể phòng ngừa được đối với tác nhân từ môi trường. Và hiện nay, tạp chí “Quốc Phòng” của nước Mỹ đã công bố nhiều nghiên cứu về căn bệnh ung thư và đúc kết được rất nhiều biện pháp phòng ngừa ung thư đơn giản.

Sau đây là những cách đơn giản nhất để phòng chống bệnh ung thư:

1. Tập sưởi nắng

Vitamin D có trong ánh nắng của mặt trời, đặc biệt rất tốt vào lúc sáng sớm. Tác dụng của vitamin D là có thể phòng ngừa nhiều loại ung thư bên trong như ung thư hạch, ung thư tuyến sữa và ung thư kết tràng. Tuy nhiên thì vitamin D trong da phải cần tia tử ngoại chiếu vào mới có thể phát huy được khả năng phòng chống bệnh ung thư, do đó lời khuyên cho chúng ta hãy nên sưởi nắng từ 10-15 phút là đủ.

2. Nên ăn cam mỗi ngày

Trong cam có chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng giết chết trực khuẩn xoắn ốc ở hậu môn, ngừa được căn bệnh ung thư dạ dày.

3. Dùng nhiều hoa quả có màu đỏ

Các loại hoa quả màu đỏ như dưa hấu, cà chua và nho giàu carotein, chúng chứa thành phần chống ung thư nổi tiếng, đặc biệt chất careotein trong cà chua sau khi nấu chín càng dễ hấp thụ vào cơ thể và phát huy tối đa tác dụng.

4. Giải phóng cafein nhờ uống cà phê

Nên uống 2 ly cà phê loãng mỗi ngày để có thể làm giảm 52% nguy cơ mắc ung thư trực tràng.

5. Nên ăn nhiều súp lơ luộc

Khi chế biến súp lơ nên luộc hoặc hấp 4-5 phút có thể làm cho hiệu quả của nó chống ung thư là Sulforaphane tăng lên nhiều lần, lưu ý không nên hấp bằng lò vi song vì sẽ làm mất đi 50% công hiệu. Các nhà khoa học khuyến nghị nên kết hợp với các loại hạt giàu selen như hạt hướng dương,quả hạt vỏ cứng hay nấm ăn…

6. Mỗi tuần nên ăn chuối

Nghiên cứu tại Thụy Điển cho thấy: phụ nữ mỗi tuần ăn 4-6 quả chuối có khả năng giảm đi 54% nguy cơ ung thư thận.

7. Nên ăn tỏi

Trong tỏi có chứ chất xúc tác Alliin có tác dụng phòng ngừa ung thư. Sau khi bạn cắt tỏi, hãy để trong không khí 10 phút để hình thành chất xúc tác Alliin trong tỏi và có thể phát huy tối đa tác dụng của nó.

8. Hằng ngày luôn bổ sung canxi

Uống 3 cốc (khoảng 200ml) sữa tách béo và thêm 200ml sữa chua mỗi ngày có thể giảm đi nguy cơ mắc bệnh ung thư kết tràng.

9. Chế độ nướng khoa học

Chúng ta cần biết khi nướng thịt ở nhiệt độ cao rất dễ sinh ra các amin tạp tuần hoàn. Do đó, khi nướng không nên để nhiệt độ quá cao hoặc trước khi nướng cho thịt vào lò vi song để làm nóng để rút ngắn được thời gian nướng và giảm thấp hàm lượng amin tạp tuần hoàn.

10. Hạn chế ăn xúc xích

Thực tế cho thấy người ăn một cây xúc xích nhỏ vào mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy đến 67%. Do đó hãy hạn chế ăn các thực phẩm đã qua gia công, chế biến như xúc xích, đồ đóng hộp…

Hãy tiếp tục theo dõi bài viết tiếp theo về các cách phòng ngừa ung thư đơn giản nhất nhé!